今日は時間がなかったので、ありものでチャチャーっとすませた。

今日のメニューは、

ご飯、イワシ、たらこ、長なすの漬物のおろしがけ、ごま高菜おろし和え、ごま昆布、煮干し、黒豆、ナッツ&ドライフルーツ、黒花豆。

これご飯中心で、すべてのおかずはご飯のために存在している。

なんか、こっちのほうが、長生きできそう😁

体サポート

体重76.8(20/11/15比▲2.0)

血圧106-63

ストレッチ30分⑩

スクワット250回⑩

カーフレイズ左右50回⑩

片足立ち左右1分⑩

カカト落とし30回⑩

マジカルアイ5分⑩

エクササイズ10分⑧

休肝日😁　12/37(32.4%)

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

2024年12号