20/12/4日記 メインは「こんにゃくと鶏の味噌煮」
今日のメニューは、
もち麦ご飯、味噌汁、大根の糠漬け、こんにゃくと鶏の味噌煮、長芋のポテトサラダ、豆と野菜のクリーミーサラダ、ワカメの酢の物。
こんにゃくと鶏の味噌煮は、
鶏肉は、2cm角に切る。
ニンジンは一口大の乱切りに。
こんにゃくはスプーンで一口大に切る。
こんにゃくを強火でからいりする。
油を入れ、鶏肉、赤唐辛子、ニンジンを入れて中火で炒める。
煮汁(出汁、砂糖、みりん、味噌)を加え、落し蓋をして、中火で8分煮る。
盛り付けて青ネギを散らす。
足が写らないように気をつけましょう😅
おう、こりゃぁ、甘めの味噌が食欲をそそるわ❗️
ご飯だ、ご飯だ🎵
甘めだけど、赤唐辛子も入れたので、背後に辛さも潜んでいる。
煮汁もフライパンに残っているので、継ぎ足して、最後はご飯をほうり込んで、かきこんだ😃
ブハー❗️
満足🈵😃✨
もち麦追加の件
1.これまで、ご飯は1合食べていた。
2.体重非常事態宣言を受け、0.5合とする事で
可決。
3.白米による血糖値急上昇問題が新たに発覚
し、米1合につき、50gのもち麦を加える
追加法案を可決。
4,もち麦50gは米1合に匹敵し、結局、いまだ
に、1食1合食べているのでは疑惑が発覚
するも、審議拒否中😅
体サポート
体重78.0k(11/15比 -0.8k)
ストレッチ30分
筋トレ***
スクワット240回
スタンディングレッグカール左右40回
14,376歩
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